{"id":54107,"date":"2023-10-23T11:20:01","date_gmt":"2023-10-23T04:20:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.magnapenta.com\/?p=54107"},"modified":"2023-10-23T11:20:02","modified_gmt":"2023-10-23T04:20:02","slug":"menenangkan-diri-dengan-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.magnapenta.com\/en\/menenangkan-diri-dengan-mindfulness\/","title":{"rendered":"Menenangkan Diri dengan Mindfulness"},"content":{"rendered":"

Sebelumnya, kita telah membahas mengenai Self-Care<\/a><\/em> dan Self-Love<\/a><\/em>. Terkait dua hal tersebut, kita juga sudah memberikan contoh metode yang dapat kamu terapkan secara mandiri, yaitu Journaling<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Nah, kali ini, kita mau kasih tau lagi nih metode lain yang bisa kamu gunakan juga secara mandiri pada situasi tertentu. Jika journaling<\/em> membutuhkan media untuk \u2018mengekspresikan\u2019 perasaan, maka Mindfulness<\/em> dilakukan tanpa media dan bertujuan menenangkan pikiran.<\/p>\n\n\n\n

Apa itu mindfulness<\/em>?<\/p>\n\n\n\n

Mindfulness<\/em><\/strong> dapat diartikan sebagai kondisi di mana individu secara sengaja dan sadar, memfokuskan diri pada apa yang terjadi saat ini, termasuk pikiran, perasaan dan sensasi dari panca indera. Kondisi mindful<\/em> sebenarnya dapat terjadi begitu saja. Misalnya, ketika menfokuskan diri untuk melempar bola basket ke dalam ring atau jogging di taman di pagi hari.<\/p>\n\n\n\n

Sekarang, mindfulness <\/em>telah menjadi sebuah latihan \/ aktivitas praktikal, di mana kita secara sengaja menfokuskan diri pada saat ini. Mungkin salah satu contoh latihan mindfulness<\/em> yang familiar bagi teman-teman adalah meditasi, latihan pernafasan dan mindful yoga, yang mana semua latihan tersebut dapat dilakukan secara mandiri.<\/p>\n\n\n\n

Manfaatnya?<\/p>\n\n\n\n

Latihan mindfulness<\/em> memiliki banyak manfaat, terutama terkait pengendalian emosi dan stressor, misalnya:<\/p>\n\n\n\n