Menjadi seorang karyawan menuntut banyak hal, dan butuh banyak energi untuk mengatasinya. Dengan membangun kebiasaan sehari-hari, Anda bisa meningkatkan kinerja puncak Anda. Kebiasaan ini dapat membantu Anda mengambil keputusan yang lebih baik dan mengurangi stres serta kelelahan. Berikut adalah lima kebiasaan harian yang dapat membantu Anda mencapai kinerja puncak:
1. Membangun Rutinitas Harian yang Efektif
Cara Anda memulai hari berdampak besar pada cara Anda mengakhirinya. Penting untuk memiliki rutinitas pagi yang akan memberdayakan dan memberi Anda energi, bukan sekadar jadwal yang ketat. Memprioritaskan rutinitas pagi dapat membuat Anda mengambil keputusan lebih efisien dan meningkatkan produktivitas sepanjang hari.
2. Berfokus pada Satu Tugas daripada Banyak Tugas (Multitasking)
Meskipun budaya modern sering merayakan multitasking, penelitian menunjukkan bahwa melakukan banyak hal sekaligus dapat mengurangi produktivitas hingga 40%. Beralih tugas secara sering bisa mengurangi fokus dan meningkatkan kesalahan, yang pada akhirnya membuang-buang waktu. Solusinya adalah dengan melakukan satu tugas saja: fokus menyelesaikan satu tugas penting sambil menghindari gangguan. Metode ini bisa menguatkan fokus, menghasilkan pekerjaan yang lebih baik, dan mengurangi kelelahan mental.
3. Mengurangi Kekacauan dan Memaksimalkan Kejernihan
Kekacauan fisik di tempat kerja atau kotak masuk email Anda dapat mencerminkan tingkat organisasi mental Anda. Mengatur ruang kerja fisik dan platform digital Anda dapat menciptakan ruang mental yang lebih jernih, meningkatkan kreativitas, dan mengurangi stres.
4. Memprioritaskan Hidrasi untuk Performa Optimal
Kesehatan fisik yang optimal sangat penting untuk kinerja puncak. Ketika tubuh kekurangan cairan, performa mental menurun, yang bisa menyebabkan kelelahan dan pengambilan keputusan yang buruk. Menurunnya hidrasi sebesar 1% saja dapat mengurangi produktivitas hingga 12%. Selalu bawa botol air dan buat pengingat untuk minum secara teratur.
5. Membangun Pola Tidur yang Konsisten Pola tidur yang tidak teratur dapat menurunkan produktivitas, mengganggu fungsi kognitif, dan meningkatkan tingkat stres. Meskipun tidur lebih lama di akhir pekan mungkin terasa menyenangkan, hal itu bisa berdampak negatif pada performa kerja harian Anda. Memiliki jam bangun yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, akan membantu mengatur jam biologis Anda, yang pada akhirnya mengarah pada kemampuan pengambilan keputusan yang lebih baik.
oleh Ronal Tuhatu, Psikolog
Photo by LinkedIn Sales Solutions on Unsplash